--> --> --> -->

Что полезнее Нут или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нут Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность 309 мг 168 мг
Белки 20.1 гр 11.9 гр
Углеводы 46.16 гр 600 мг
Жиры 4.32 гр 13.1 гр
Витамины
Витамин B3 0 0.3 мг
Витамин B2 0 0.65 мг
Витамин PP (НЭ) 3.337 мг 3.1 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.9 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.09 мг 0.08 мг
Витамин A (РЭ) 0.015 мг 0.483 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.12 мг
Витамин B9 0 5.6 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.47 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 507 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 193 мг 54 мг
Магний 126 мг 32 мг
Натрий 72 мг 115 мг
Калий 968 мг 144 мг
Фосфор 444 мг 218 мг
Сера 198 мг 124 мг
Кремний 92 мг 0
Микроэлементы
Железо 2.6 мг 3.2 мг
Хлор 50 мг 147 мг
Медь 0.66 мг 0.112 мг
Марганец 2.14 мг 0.03 мг
Фтор 0 0
Бор 0.54 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.228 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.4 мкг 0
Цинк 2.86 мг 0
Хром 0 0.014 мг
Молибден 0.06 мг 2 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 9.5 мкг 0.014 мг
Никель 0.206 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.029 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.9 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 73.2 гр
Моно- и дисахариды 2.96 гр 600 мг
Зола 3 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 670 мг 3.7 гр
Холестерин 0 600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яйцо перепелиное
Всего макроэлементов больше в продукте Нут
Всего микроэлементов больше в продукте Яйцо перепелиное
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: