Что полезнее Рис или Редька черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Редька черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Редька черная
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	36 мг
Белки	7.5 гр	1.9 гр
Углеводы	62.3 гр	6.7 гр
Жиры	2.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	116 мг	22 мг
Натрий	30 мг	13 мг
Калий	314 мг	357 мг
Фосфор	328 мг	26 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.2 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	6.4 гр
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0