Что полезнее Нут или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	316 мг
Белки	20.1 гр	8.1 гр
Углеводы	46.16 гр	56 гр
Жиры	4.32 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.63 мг
Витамин B2	0	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	39 мг
Магний	126 мг	38 мг
Натрий	72 мг	444 мг
Калий	968 мг	141 мг
Фосфор	444 мг	98 мг
Сера	198 мг	59 мг
Кремний	92 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.9 мг
Хлор	50 мг	837 мг
Медь	0.66 мг	0.134 мг
Марганец	2.14 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	3.6 мкг
Цинк	2.86 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	1.9 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	8.8 гр
Зола	3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0