Что полезнее Нут или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	295 мг
Белки	20.1 гр	24 гр
Углеводы	46.16 гр	46.3 гр
Жиры	4.32 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.8 мг
Витамин B2	0	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	83 мг
Магний	126 мг	80 мг
Натрий	72 мг	55 мг
Калий	968 мг	672 мг
Фосфор	444 мг	390 мг
Сера	198 мг	163 мг
Кремний	92 мг	80 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	11.8 мг
Хлор	50 мг	75 мг
Медь	0.66 мг	0.66 мг
Марганец	2.14 мг	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0.54 мг	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0.228 мг	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	3.5 мкг
Цинк	2.86 мг	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0.06 мг	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.012 мг
Никель	0.206 мг	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	11.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	2.9 гр
Зола	3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0