Что полезнее Нут или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	35 мг
Белки	20.1 гр	600 мг
Углеводы	46.16 гр	7.4 гр
Жиры	4.32 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	16 мг
Магний	126 мг	13 мг
Натрий	72 мг	32 мг
Калий	968 мг	118 мг
Фосфор	444 мг	12 мг
Сера	198 мг	10 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1 мг
Хлор	50 мг	50 мг
Медь	0.66 мг	0.047 мг
Марганец	2.14 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	2 мкг
Цинк	2.86 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	2 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	7.3 гр
Зола	3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг