--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Индейка
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 276 мг
Белки 2.9 гр 19.5 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 22 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 7.8 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.22 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 13.3 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.05 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.3 мг
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.01 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.6 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.3 мг
Витамин B9 7.8 мкг 9.6 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 139 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 12 мг
Магний 14 мг 19 мг
Натрий 50 мг 90 мг
Калий 146 мг 210 мг
Фосфор 95 мг 200 мг
Сера 29 мг 248 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 1.4 мг
Хлор 110 мг 90 мг
Медь 0.01 мг 0.085 мг
Марганец 6 мкг 0.014 мг
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 2.45 мг
Хром 2 мкг 0.011 мг
Молибден 5 мкг 0.029 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.015 мг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 57.6 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 900 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 5.8 гр
Холестерин 9 мг 210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Индейка
Всего макроэлементов больше в продукте Индейка
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: