Что полезнее Нут или Крупа рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Крупа рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Крупа рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	333 мг
Белки	20.1 гр	7 гр
Углеводы	46.16 гр	74 гр
Жиры	4.32 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.6 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0.45 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	78 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	8 мг
Магний	126 мг	50 мг
Натрий	72 мг	12 мг
Калий	968 мг	100 мг
Фосфор	444 мг	150 мг
Сера	198 мг	46 мг
Кремний	92 мг	100 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1 мг
Хлор	50 мг	25 мг
Медь	0.66 мг	0.25 мг
Марганец	2.14 мг	1.25 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0.54 мг	0.12 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	1.4 мкг
Цинк	2.86 мг	1.42 мг
Хром	0	1.7 мкг
Молибден	0.06 мг	3.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	1 мкг
Никель	0.206 мг	2.7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.015 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	700 мг
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	72.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	510 мг