Что полезнее Свекла или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	47 мг
Белки	1.5 гр	400 мг
Углеводы	8.8 гр	9.8 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.013 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	37 мг	16 мг
Магний	22 мг	9 мг
Натрий	46 мг	26 мг
Калий	288 мг	278 мг
Фосфор	43 мг	11 мг
Сера	7 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.2 мг
Хлор	43 мг	2 мг
Медь	0.14 мг	0.11 мг
Марганец	0.66 мг	0.047 мг
Фтор	0.02 мг	8 мкг
Бор	0.28 мг	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.425 мг	0.15 мг
Хром	0.02 мг	4 мкг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0.07 мг	4 мкг
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0.014 мг	0.017 мг
Рубидий	0.453 мг	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	86 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	9 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг