Что полезнее Опята или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	42 мг
Белки	2.2 гр	1.5 гр
Углеводы	500 мг	8.8 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	11 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	37 мг
Магний	20 мг	22 мг
Натрий	5 мг	46 мг
Калий	400 мг	288 мг
Фосфор	45 мг	43 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	8.7 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0