Что полезнее Нут или Курица тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Курица тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Курица тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	183 мг
Белки	20.1 гр	23.2 гр
Углеводы	46.16 гр	400 мг
Жиры	4.32 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	6.1 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.028 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	15 мг
Магний	126 мг	30 мг
Натрий	72 мг	620 мг
Калий	968 мг	262 мг
Фосфор	444 мг	130 мг
Сера	198 мг	232 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.2 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64.4 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	400 мг
Зола	3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	2.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0