Что полезнее Нут или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	20 мг
Белки	20.1 гр	1.3 гр
Углеводы	46.16 гр	3.2 гр
Жиры	4.32 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.09 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	100 мг
Магний	126 мг	18 мг
Натрий	72 мг	10 мг
Калий	968 мг	259 мг
Фосфор	444 мг	26 мг
Сера	198 мг	24 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1 мг
Хлор	50 мг	58 мг
Медь	0.66 мг	0.092 мг
Марганец	2.14 мг	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.06 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	7 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	3.1 гр
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0