Что полезнее Нут или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	113 мг
Белки	20.1 гр	24.5 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	4.6 мг
Витамин B2	0	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	10 мг
Магний	126 мг	28 мг
Натрий	72 мг	105 мг
Калий	968 мг	350 мг
Фосфор	444 мг	243 мг
Сера	198 мг	245 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	9.9 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.1 мг
Марганец	2.14 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.13 мг
Цинк	2.86 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0.06 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	9 мкг
Никель	0.206 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0