Что полезнее Нут или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	116.3 мг
Белки	20.1 гр	13.1 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.8 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	30 мг
Магний	126 мг	30 мг
Натрий	72 мг	70 мг
Калий	968 мг	290 мг
Фосфор	444 мг	240 мг
Сера	198 мг	140 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.4 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0.21 мг
Марганец	2.14 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.05 мг
Цинк	2.86 мг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	8 мкг
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1.4 гр