Что полезнее Нут или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	66.7 мг
Белки	20.1 гр	3 гр
Углеводы	46.16 гр	4.5 гр
Жиры	4.32 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.09 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	3.1 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.1 мкг
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	143 мг
Магний	126 мг	14 мг
Натрий	72 мг	47 мг
Калий	968 мг	145 мг
Фосфор	444 мг	89 мг
Сера	198 мг	30 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.01 мг
Хлор	50 мг	35 мг
Медь	0.66 мг	0.02 мг
Марганец	2.14 мг	0.017 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0.022 мг
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	2 мкг
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0