--> --> --> -->

Что полезнее Нут или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нут Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность 309 мг 157 мг
Белки 20.1 гр 20.3 гр
Углеводы 46.16 гр 0
Жиры 4.32 гр 8.4 гр
Витамины
Витамин B3 0 5.7 мг
Витамин B2 0 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 3.337 мг 9.5 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.2 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1.8 мг
Витамин C 0 1 мг
Провитамин A 0.09 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.015 мг 0.05 мг
Витамин B5 0 1.14 мг
Витамин B6 0 0.282 мг
Витамин B9 0 0.011 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.05 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 7.82 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций 193 мг 7 мг
Магний 126 мг 24 мг
Натрий 72 мг 47 мг
Калий 968 мг 390 мг
Фосфор 444 мг 210 мг
Сера 198 мг 203 мг
Кремний 92 мг 0
Микроэлементы
Железо 2.6 мг 0.5 мг
Хлор 50 мг 165 мг
Медь 0.66 мг 0.052 мг
Марганец 2.14 мг 0.014 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0.54 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.228 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.4 мкг 0
Цинк 2.86 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.06 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 9.5 мкг 0
Никель 0.206 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.029 мг 0.03 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.9 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 70.1 гр
Моно- и дисахариды 2.96 гр 0
Зола 3 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 670 мг 1.5 гр
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Нерка красная
Всего макроэлементов больше в продукте Нут
Всего микроэлементов больше в продукте Нерка красная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: