--> --> --> -->

Что полезнее Нут или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нут Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность 309 мг 656 мг
Белки 20.1 гр 16.2 гр
Углеводы 46.16 гр 11.1 гр
Жиры 4.32 гр 60.8 гр
Витамины
Витамин B3 0 1.2 мг
Витамин B2 0 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 3.337 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.39 мг
Витамин E (ТЭ) 0 2.6 мг
Витамин C 0 5.8 мг
Провитамин A 0.09 мг 0.05 мг
Витамин A (РЭ) 0.015 мг 8 мкг
Витамин B5 0 0.8 мг
Витамин B6 0 0.8 мг
Витамин B9 0 0.077 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций 193 мг 89 мг
Магний 126 мг 120 мг
Натрий 72 мг 7 мг
Калий 968 мг 474 мг
Фосфор 444 мг 332 мг
Сера 198 мг 100 мг
Кремний 92 мг 0
Микроэлементы
Железо 2.6 мг 2 мг
Хлор 50 мг 25 мг
Медь 0.66 мг 0.527 мг
Марганец 2.14 мг 1.9 мг
Фтор 0 0.685 мг
Бор 0.54 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.228 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.4 мкг 3.1 мкг
Цинк 2.86 мг 2.57 мг
Хром 0 0
Молибден 0.06 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 9.5 мкг 7.3 мкг
Никель 0.206 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.029 мг 4.9 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.9 гр 6.1 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 3.8 гр
Моно- и дисахариды 2.96 гр 3.9 гр
Зола 3 гр 2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.2 гр 7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 670 мг 6.2 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех грецкий
Всего макроэлементов больше в продукте Нут
Всего микроэлементов больше в продукте Нут
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: