Что полезнее Овсяные хлопья или Сердце свиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сердце свиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сердце свиное
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	101 мг
Белки	12.3 гр	16.2 гр
Углеводы	61.8 гр	2.6 гр
Жиры	6.2 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.8 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.36 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	2.3 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.023 мг	4 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.013 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	16 мг
Магний	129 мг	18 мг
Натрий	20 мг	63 мг
Калий	330 мг	151 мг
Фосфор	328 мг	160 мг
Сера	88 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	4.1 мг
Хлор	73 мг	126 мг
Медь	0.45 мг	0.287 мг
Марганец	3.82 мг	0.1 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	3 мкг
Цинк	3.1 мг	2.21 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	76.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	1.1 гр
Холестерин	0	120 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0