Что полезнее Нут или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	82 мг
Белки	20.1 гр	14.91 гр
Углеводы	46.16 гр	2.2 гр
Жиры	4.32 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	53 мг
Магний	126 мг	30 мг
Натрий	72 мг	230 мг
Калий	968 мг	350 мг
Фосфор	444 мг	186 мг
Сера	198 мг	149.1 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	5.3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.435 мг
Марганец	2.14 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0