Что полезнее Нут или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	298 мг
Белки	20.1 гр	11.2 гр
Углеводы	46.16 гр	54.6 гр
Жиры	4.32 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.8 мг
Витамин B2	0	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.43 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	51 мг
Магний	126 мг	130 мг
Натрий	72 мг	28 мг
Калий	968 мг	328 мг
Фосфор	444 мг	320 мг
Сера	198 мг	81 мг
Кремний	92 мг	754 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	3.5 мг
Хлор	50 мг	36 мг
Медь	0.66 мг	0.56 мг
Марганец	2.14 мг	1.85 мг
Фтор	0	0.079 мг
Бор	0.54 мг	0.228 мг
Алюминий	0	0.96 мг
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	6.1 мкг
Цинк	2.86 мг	2.92 мг
Хром	0	7.8 мкг
Молибден	0.06 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	5.8 мкг
Никель	0.206 мг	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	13.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	1.9 гр
Зола	3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	3 гр