Что полезнее Нут или Простокваша 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Простокваша 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Простокваша 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	59 мг
Белки	20.1 гр	2.9 гр
Углеводы	46.16 гр	4.1 гр
Жиры	4.32 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	118 мг
Магний	126 мг	16 мг
Натрий	72 мг	51 мг
Калий	968 мг	144 мг
Фосфор	444 мг	96 мг
Сера	198 мг	28 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.1 мг
Хлор	50 мг	98 мг
Медь	0.66 мг	0.01 мг
Марганец	2.14 мг	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	9 мкг
Цинк	2.86 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.06 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	1 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	4.1 гр
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0