Что полезнее Овес или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	33.1 мг
Белки	10 гр	1.3 гр
Углеводы	55.1 гр	7.2 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.183 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.027 мг	9 мкг
Витамин H	0.015 мг	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	46 мг
Магний	135 мг	36 мг
Натрий	37 мг	65 мг
Калий	421 мг	234 мг
Фосфор	361 мг	60 мг
Сера	96 мг	6 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.4 мг
Хлор	119 мг	63 мг
Медь	0.6 мг	0.08 мг
Марганец	5.25 мг	0.2 мг
Фтор	0.117 мг	0.055 мг
Бор	0.274 мг	0.2 мг
Алюминий	1.97 мг	0.323 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	5 мкг
Цинк	3.61 мг	0.4 мг
Хром	0.013 мг	3 мкг
Молибден	0.039 мг	0.02 мг
Ванадий	0.2 мг	0.099 мг
Кобальт	8 мкг	2 мкг
Никель	0.08 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	6 гр
Зола	3.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0