--> --> --> -->

Что полезнее Нут или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нут Сом
Пищевая ценность
Калорийность 309 мг 115 мг
Белки 20.1 гр 17.2 гр
Углеводы 46.16 гр 0
Жиры 4.32 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 0 2 мг
Витамин B2 0 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 3.337 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0.09 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.015 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 193 мг 50 мг
Магний 126 мг 20 мг
Натрий 72 мг 50 мг
Калий 968 мг 240 мг
Фосфор 444 мг 210 мг
Сера 198 мг 180 мг
Кремний 92 мг 0
Микроэлементы
Железо 2.6 мг 1 мг
Хлор 50 мг 50 мг
Медь 0.66 мг 0.06 мг
Марганец 2.14 мг 0.06 мг
Фтор 0 0.025 мг
Бор 0.54 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.228 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.4 мкг 0.05 мг
Цинк 2.86 мг 0.45 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.06 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 9.5 мкг 0.02 мг
Никель 0.206 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.029 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.9 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 2.96 гр 0
Зола 3 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 670 мг 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сом
Всего макроэлементов больше в продукте Нут
Всего микроэлементов больше в продукте Нут
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: