Что полезнее Нут или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	110 мг
Белки	20.1 гр	14.2 гр
Углеводы	46.16 гр	3.1 гр
Жиры	4.32 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.8 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	379 мг
Магний	126 мг	65 мг
Натрий	72 мг	742 мг
Калий	968 мг	432 мг
Фосфор	444 мг	386 мг
Сера	198 мг	142 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	2 гр
Зола	3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0