Что полезнее Нут или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	343 мг
Белки	20.1 гр	25.6 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	900 мг
Магний	126 мг	50 мг
Натрий	72 мг	850 мг
Калий	968 мг	80 мг
Фосфор	444 мг	590 мг
Сера	198 мг	256 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.9 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.07 мг
Марганец	2.14 мг	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	14 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0