Что полезнее Нут или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	102 мг
Белки	20.1 гр	4.8 гр
Углеводы	46.16 гр	19 гр
Жиры	4.32 гр	0
Витамины
Витамин B3	0	1.9 мг
Витамин B2	0	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0.09 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0	0.63 мг
Витамин B9	0	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	20 мг
Магний	126 мг	50 мг
Натрий	72 мг	15 мг
Калий	968 мг	875 мг
Фосфор	444 мг	68 мг
Сера	198 мг	51 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2.3 мг
Хлор	50 мг	232 мг
Медь	0.66 мг	0.46 мг
Марганец	2.14 мг	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	9 мкг
Цинк	2.86 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.025 мг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	14 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	18 гр
Зола	3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0