Что полезнее Сок яблочный или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	298 мг
Белки	500 мг	11.2 гр
Углеводы	10.1 гр	54.6 гр
Жиры	100 мг	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.43 мг
Витамин B9	2 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	51 мг
Магний	4 мг	130 мг
Натрий	6 мг	28 мг
Калий	120 мг	328 мг
Фосфор	7 мг	320 мг
Сера	5 мг	81 мг
Кремний	0	754 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.5 мг
Хлор	2 мг	36 мг
Медь	0.11 мг	0.56 мг
Марганец	0.047 мг	1.85 мг
Фтор	8 мкг	0.079 мг
Бор	0.245 мг	0.228 мг
Алюминий	0.11 мг	0.96 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	6.1 мкг
Цинк	0.15 мг	2.92 мг
Хром	4 мкг	7.8 мкг
Молибден	6 мкг	0.02 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	5.8 мкг
Никель	0.017 мг	0.027 мг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	13.9 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.9 гр
Зола	300 мг	2.9 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3 гр