Что полезнее Орех грецкий или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	333 мг
Белки	16.2 гр	19.77 гр
Углеводы	11.1 гр	11.9 гр
Жиры	60.8 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	2.5 мг
Витамин C	5.8 мг	21 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.018 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.077 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	689 мг
Магний	120 мг	258 мг
Натрий	7 мг	17 мг
Калий	474 мг	1.351 гр
Фосфор	332 мг	568 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	16.23 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0.91 мг
Марганец	1.9 мг	1.3 мг
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	5.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	38 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	3.8 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	640 мг
Зола	2 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0