Что полезнее Облепиха или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	42.9 мг
Белки	1.2 гр	400 мг
Углеводы	5.7 гр	10.3 гр
Жиры	5.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин C	200 мг	5 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	1.667 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.03 мг
Витамин B9	9 мкг	2 мкг
Витамин H	3.3 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	19 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	4 мг	14 мг
Калий	193 мг	155 мг
Фосфор	9 мг	16 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	83 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	9.8 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0