Что полезнее Облепиха или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	40 мг
Белки	1.2 гр	800 мг
Углеводы	5.7 гр	7.4 гр
Жиры	5.4 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.5 мг
Витамин C	200 мг	29 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.15 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	15 мг
Магний	30 мг	29 мг
Натрий	4 мг	1 мг
Калий	193 мг	180 мг
Фосфор	9 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	6.3 гр
Органические кислоты	2 гр	800 мг
Вода	83 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	7.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг