Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	256 мг
Белки	2.9 гр	12.9 гр
Углеводы	4 гр	1.9 гр
Жиры	2.5 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	28 мг
Магний	14 мг	24 мг
Натрий	50 мг	1.001 гр
Калий	146 мг	284 мг
Фосфор	90 мг	169 мг
Сера	29 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	89 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	600 мг
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	7.7 гр
Холестерин	8 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0