Что полезнее Облепиха или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	268 мг
Белки	1.2 гр	400 мг
Углеводы	5.7 гр	66.3 гр
Жиры	5.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.1 мг
Витамин C	200 мг	4.4 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	33 мг
Магний	30 мг	16 мг
Натрий	4 мг	6 мг
Калий	193 мг	22 мг
Фосфор	9 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	83 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	66.3 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0