Что полезнее Облепиха или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	109 мг
Белки	1.2 гр	1.6 гр
Углеводы	5.7 гр	22.4 гр
Жиры	5.4 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.7 мг
Витамин C	200 мг	650 мг
Провитамин A	1.5 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	28 мг
Магний	30 мг	8 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	193 мг	23 мг
Фосфор	9 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	10.8 гр
Органические кислоты	2 гр	2.3 гр
Вода	83 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	19.4 гр
Зола	700 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0