Что полезнее Облепиха или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	265 мг
Белки	1.2 гр	400 мг
Углеводы	5.7 гр	68.2 гр
Жиры	5.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.2 мг
Витамин C	200 мг	1.4 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	11 мг
Магний	30 мг	5 мг
Натрий	4 мг	1 мг
Калий	193 мг	124 мг
Фосфор	9 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	800 мг
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	83 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	68.2 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0