Что полезнее Огурец или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	47 мг
Белки	800 мг	400 мг
Углеводы	2.5 гр	9.8 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.08 мг
Витамин B9	4 мкг	2 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	16 мг
Магний	14 мг	9 мг
Натрий	8 мг	26 мг
Калий	141 мг	278 мг
Фосфор	42 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.2 мг
Хлор	25 мг	2 мг
Медь	0.1 мг	0.11 мг
Марганец	0.18 мг	0.047 мг
Фтор	0.017 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0.425 мг	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.215 мг	0.15 мг
Хром	6 мкг	4 мкг
Молибден	1 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	95 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	9 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг