Что полезнее Огурец или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	158.7 мг
Белки	800 мг	12.828 гр
Углеводы	2.5 гр	707 мг
Жиры	100 мг	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.606 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.263 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.141 мг
Витамин B9	4 мкг	7.071 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	6 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0.016 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	55.56 мг
Магний	14 мг	12.12 мг
Натрий	8 мг	135.35 мг
Калий	141 мг	141.41 мг
Фосфор	42 мг	193.9 мг
Сера	0	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.525 мг
Хлор	25 мг	157.58 мг
Медь	0.1 мг	0.084 мг
Марганец	0.18 мг	0.029 мг
Фтор	0.017 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.02 мг
Цинк	0.215 мг	1.121 мг
Хром	6 мкг	4.04 мкг
Молибден	1 мкг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	707 мг
Зола	500 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0