Что полезнее Огурец или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	43 мг
Белки	800 мг	900 мг
Углеводы	2.5 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	60 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.06 мг
Витамин B9	4 мкг	5 мкг
Витамин H	0.9 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	34 мг
Магний	14 мг	13 мг
Натрий	8 мг	13 мг
Калий	141 мг	197 мг
Фосфор	42 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	25 мг	3 мг
Медь	0.1 мг	0.067 мг
Марганец	0.18 мг	0.03 мг
Фтор	0.017 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.215 мг	0.2 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	95 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	8.1 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0