Что полезнее Морская капуста или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	84 мг
Белки	900 мг	18.4 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	200 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	2 мг	1.6 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B9	2.3 мкг	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	170 мг	35 мг
Натрий	520 мг	40 мг
Калий	970 мг	260 мг
Фосфор	55 мг	200 мг
Сера	9 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0.05 мг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0