Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	41 мг
Белки	2.9 гр	1.4 гр
Углеводы	4.1 гр	8.2 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.4 мкг	9 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	31 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	51 мг	4 мг
Калий	144 мг	175 мг
Фосфор	96 мг	58 мг
Сера	28 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	98 мг	25 мг
Медь	0.01 мг	0.085 мг
Марганец	5 мкг	0.23 мг
Фтор	0.02 мг	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3 мкг
Цинк	0.4 мг	0.85 мг
Хром	2 мкг	2 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	800 мг	200 мг
Вода	89 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	8.1 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0