Что полезнее Огурец или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	35 мг
Белки	800 мг	600 мг
Углеводы	2.5 гр	7.4 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	20 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.06 мг
Витамин B9	4 мкг	6 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	16 мг
Магний	14 мг	13 мг
Натрий	8 мг	32 мг
Калий	141 мг	118 мг
Фосфор	42 мг	12 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	25 мг	50 мг
Медь	0.1 мг	0.047 мг
Марганец	0.18 мг	0.035 мг
Фтор	0.017 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.215 мг	0.09 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	95 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	7.3 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг