Что полезнее Огурец или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	136 мг
Белки	800 мг	20.9 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	185 мг
Магний	14 мг	56 мг
Натрий	8 мг	694 мг
Калий	141 мг	260 мг
Фосфор	42 мг	230 мг
Сера	0	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0