Что полезнее Огурец или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	72 мг
Белки	800 мг	700 мг
Углеводы	2.5 гр	14.5 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.5 мг
Витамин B9	4 мкг	0.018 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	10 мг
Магний	14 мг	2 мг
Натрий	8 мг	2 мг
Калий	141 мг	150 мг
Фосфор	42 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	95 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	14.5 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг