Что полезнее Огурец или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	496.9 мг
Белки	800 мг	34.5 гр
Углеводы	2.5 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	171 мг
Магний	14 мг	342 мг
Натрий	8 мг	160 мг
Калий	141 мг	1.1 гр
Фосфор	42 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	10 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0