Что полезнее Огурец или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	257 мг
Белки	800 мг	3.1 гр
Углеводы	2.5 гр	57.9 гр
Жиры	100 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	144 мг
Магний	14 мг	59 мг
Натрий	8 мг	11 мг
Калий	141 мг	710 мг
Фосфор	42 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	18.2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	95 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	54.9 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг