--> --> --> -->

Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Ржаная мука, обдирная Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 166 мг
Белки 8.9 гр 19 гр
Углеводы 61.8 гр 0
Жиры 1.7 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 4 мг
Витамин B2 0.13 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 2.8 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.35 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 0.5 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0.25 мг 0.7 мг
Витамин B9 0.05 мг 6.2 мкг
Витамин H 3 мкг 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 34 мг 80 мг
Магний 60 мг 40 мг
Натрий 2 мг 140 мг
Калий 350 мг 385 мг
Фосфор 189 мг 280 мг
Сера 68 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 2.5 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0.23 мг 0.185 мг
Марганец 1.34 мг 0.05 мг
Фтор 0.038 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0.27 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.9 мкг 0.035 мг
Цинк 1.23 мг 0.8 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 6.4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 0 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 0
Зола 1.2 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 60.7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сардина
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: