Что полезнее Огурец или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	112 мг
Белки	800 мг	16 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B9	4 мкг	9.3 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	6 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0.016 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	35 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	8 мг	55 мг
Калий	141 мг	265 мг
Фосфор	42 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	25 мг	55 мг
Медь	0.1 мг	0.13 мг
Марганец	0.18 мг	0.15 мг
Фтор	0.017 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.05 мг
Цинк	0.215 мг	2.08 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0