Что полезнее Огурец или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	129 мг
Белки	800 мг	21.5 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	161 мг
Магний	14 мг	43 мг
Натрий	8 мг	560 мг
Калий	141 мг	334 мг
Фосфор	42 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0