Что полезнее Огурец или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	124 мг
Белки	800 мг	15.3 гр
Углеводы	2.5 гр	4 гр
Жиры	100 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	424 мг
Магний	14 мг	57 мг
Натрий	8 мг	733 мг
Калий	141 мг	367 мг
Фосфор	42 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	95 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	2.7 гр
Зола	500 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0