Что полезнее Томаты соленые или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	544 мг
Белки	1.1 гр	30.8 гр
Углеводы	1.6 гр	7.2 гр
Жиры	100 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	454 мг
Магний	20 мг	311 мг
Натрий	0	139 мг
Калий	290 мг	979 мг
Фосфор	26 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	5.8 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	90 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	3.5 гр
Зола	3.1 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0