Что полезнее Огурец или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	81 мг
Белки	800 мг	970 мг
Углеводы	2.5 гр	3.11 гр
Жиры	100 мг	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.03 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.65 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.012 мг
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	94 мг
Магний	14 мг	4 мг
Натрий	8 мг	898 мг
Калий	141 мг	9 мг
Фосфор	42 мг	3 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.32 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0.226 мг
Марганец	0.18 мг	0.02 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.22 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0