Что полезнее Огурец или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	609 мг
Белки	800 мг	18.6 гр
Углеводы	2.5 гр	13 гр
Жиры	100 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	24.6 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.3 мг
Витамин B9	4 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	273 мг
Магний	14 мг	234 мг
Натрий	8 мг	10 мг
Калий	141 мг	748 мг
Фосфор	42 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.2 мг
Хлор	25 мг	39 мг
Медь	0.1 мг	0.14 мг
Марганец	0.18 мг	1.92 мг
Фтор	0.017 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.215 мг	2.12 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	6 гр
Зола	500 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0